糖尿病的危害： 无法根治的慢性疾病  、可以致残致命。

　　1、对心脑血管的危害 心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症。

　　2、早期表现为蛋白尿、浮肿，晚期发生肾功能衰竭，Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因。

　　3、糖尿病患者由于血糖升高，可引起周围血管病变，在外界因素损伤局部组织或局部感染时较一般人更容易发生局部组织溃疡，这种危险最常见的部位就是足部，故称为糖尿病足。

　　4、糖尿病神经病变?是糖尿病致死和致残的主要原因。糖尿病神经病变以周围神经病变和植物神经病变最常见。

       所以，大家要多健身多运动，健康的身体比什么都重要。

★ :动感单车是一项团队的运动，运动的强度要比健身车更高(人多，锻炼起来就更起劲)。

　　★ :动感单车的刹车装置一般是通过刹车片来控制阻力，而健身车则是通过磁控轮来控制阻力。

　　★ :动感单车的效果主要是体现在飞轮上，运动者跟随音乐节奏性的运动，让运动者能够长久的坚持，对于减肥瘦脂、塑身起到很好的效果。

　　★ :动感单车一般不配备心率测试，但是选购时可以选配。健身车通常是带有心率测试功能的。

　　★ :我觉得动感单车与健身车最大的区别是：动感单车15-50岁的人适宜，而健身车则对于男女老少都适合!

如果我告诉你，有一种训练方式，只需15分钟，就能达到有氧训练1小时的效果，你愿不愿意尝试?

　　高强度间歇性训练(英文简称HIIT)，是一种比较新颖的心血循环系统训练，会让人短时间内心率提高并燃烧更多热量，这种训练法在美国运动医学会2014年榜单上位列第一，2015年排名第二。

　　这种训练可提高人体的代谢速率——一个人的代谢率最快可以在做完高强度间歇性训练后48小时内获得提升——这意味着即使你没在健身，也在燃烧脂肪。

　　训练步骤——

　　1.选择一项有氧运动，跑步机、单车或游泳均可，先做5分钟的热身和拉伸。

　　2.以一分钟的中速运动作为开始，逐渐加快速度达到最大心率的90%或者95%(最大心率=220-年龄，心率测试建议买个专业的便携脉搏器)。

　　3.继续保持最高速度15-20秒，然后减到起始速度运动1分钟，然后再一次最高速度15-20秒;保持这种循环运动，总时长不要超过15分钟。

　　4.最后用5分钟减速调整呼吸结束训练，并进行全面拉伸。