去健身房锻炼身体本来是件好事，但是如果你的运动方法不得当也会引起事倍功半的效果，所以去健身房锻炼之前，最好先做个健身计划，把燃脂塑型的目的最大化发挥。

　　做你喜欢的运动

　　很多人觉得去健身房是个苦差事，因此一般坚持个几次就会放弃了，而那些能坚持去健身房的人是怎么做到的呢?做些你喜欢的运动才能坚持的更久，例如不喜欢强烈运动的人就不要去做普拉提或者跑步，瑜伽这种节奏舒缓的运动更适合你。

　　避开高峰时段

　　一般来说下班之后的3小时内是健身房的高峰时期，此时去锻炼很可能没办法做上你喜欢的运动，所以你可以尝试着避开这个时间去，利用中午或是周末的时间去健身房会更容易锻炼

缓解疼痛与纠正体态的训练

       很多人第一次见到私教后的重要目标之一就是获得更好的感觉。这句话背后的意思是，希望能够缓解自己多年不良习惯而造成的疼痛（腰痛、背痛、肩部与颈部疼痛等）。越来越多的人在日常生活中遭遇疼痛与刺疼，所以更多的私人教练开始学习纠正性与康复性训练技术，从而帮助客户提升生活品质。

       增强脑力的健身课程

       在2013年诞生的一项健身课程包含认知能力建设和通过特定运动模式而增强大脑功能，它在2014年将会继续实现扩张。人们一直希望自己的大脑和身体都能永葆青春。我们将会看到更多的体验式健身课程同时提升大脑和身体的内容。脑力增强锻炼听上去似乎很复杂，但是增强协调性和平衡感本身就有助于提升脑力。

健康VS健身

　　可穿戴设备的市场如今非常大，而且还会进一步扩大。根据PwC的数据显示，一年前10个美国人里只有1个人拥有可穿戴设备，而现在上升至了5个人里有1个人拥有，而且在这些拥有可穿戴设备的人里有半数人表示每天都会使用。

　　尽管如此，仍然有很多人不曾购买过任何可穿戴设备。

　　人们开发一个可以追踪我们身体状况和运动量的应用或配件的问题是它拥有广阔的市场，其中最大的收获就是社会效应，毕竟它是一个和健康方面相关的产品。除非你可以让那些患有前驱糖尿病(在美国地区预计患病者达到8600万人)等病症的患者真正通过更好的锻炼和饮食来远离病症的威胁。这才是对那些患者以及我们的医疗卫生系统更好地做法，而不仅仅是社会效应。