现在人们的消费心理还处于享受休闲状态，很多人喜欢安静的过着生活，悠闲自在。所以健身俱乐部也要根据消费人的心理设计，增加休闲指数。做成一家及运动休闲于一身的现代健身俱乐部，可以开设的项目有：

　　1.器械训练是一家俱乐部的最重要的一点，也是投资的重点部位。器械是俱乐部的硬件设施，健身教练是俱乐部的软件设施，这两个缺一不可。要求器械具备很好的使用效果。

　　2.团体课程是俱乐部的一个很亮的卖点，女士最看重的就是团体课程，项目开设的越全面吸引的人群会越多。有跑步机、动感单车、氧健身操、有氧拉丁、普拉提、瑜伽、跆拳道、泰拳、散打等。

　　3.在运动完的时候需要一个可以休息的地方，那我们就可以在俱乐部里边设一个比较大的休闲区，内部可以供应，各种饮料、水果盘各种健康的水果、还可以供应健身饮料这一块做的好的话利润达到200%-300%、一个运动服专卖点(里边包括运动服装运动鞋，跆拳道服、健身手套、运动毛巾)其实就像在把休闲茶吧和健身俱乐部合开一样，但两者相补相成动静结合。

　　4.如果资金允许的话，可以考虑在俱乐部内部增加一些新兴的运动项目，例如室内攀岩、壁球、室内 篮球(半场的跟壁球场地差不多大，三人一组玩篮球在消费人群里有很好的人缘)篮球投资小玩的人也多，还可以组织活动。

动感单车是健身器材中一匹黑马，迅速了占领了健身俱乐部的一席之地。健身俱乐部开辟出动感单车室，给爱好者提供了一个好的运动场所，酣畅淋漓的参与到运动中来。动感单车是用来发展人体心肺功能最佳的健身器材之一。美国著名的心脏病专家霍威特博士就特别推崇动感单车运动。

   与自行车相比，动感单车更具有安全、简便、全气候、不受场地限制等优点。动感单车分为液压阻力、磁控阻力、空气阻力和摩擦阻力等几种形式，可作为训练房的训引练器材，也可作为家用健身器材，更可作为定期检查心血管系统功能状况、身体耐力的代替或补充手段的仪器。

   一、强度与频度

   以有氧练习为主，中等运动强度，自我感觉轻松或稍累。每周3-5次，每次2-3组，骑速为每分钟20-25公里，每组3-5分钟，或每次3-10公里。

   二、置辅助练习

   自行车、自行车拉力赛、活动跑台、跑步机、踏步机、跳舞机、台阶运动、登楼、爬坡、跳绳、高抬腿跑、原地跑、臂跑、强身跑、轻快走、有氧健身操、健身健美操、迪斯科舞、广播体操、跳跃运动等。

   三、注意事项

   正常人每周练习3-5次，时速25-30公里，每次10-20分钟，老年人每周3-4次，时速10-15公里，每次10分钟以内；老年人锻炼应该严格控制健身车的阻力，避免因加大心血管负担，造成意外事故；慢性病患者应该在运动医学专家和健身计划的指导下进行锻炼；运动时配合自然的呼吸动作，切忌大口喘气；运动过程中，臀部不要离开座垫，双手紧握车把，两脚在蹬踩时，上体不要左右晃动。

近年来，随着国民健身意识逐步提高，越来越多的老百姓走进健身房、健身俱乐部等机构锻炼身体。有专家指出，一些刚进健身房的新手对运动的作用和自身的条件有理解上的偏差，存在三大常见的误区。

山东金瑞健身科技为您总结几点关于健身方面的注意事项：

　　初始锻炼应从从小运动量、小幅度、简单动作开始，进行较缓慢而平稳的持久运动，经过一段时间的适应期，再逐渐增加强度，加大幅度，提升难度。这样才能消耗更多的热量，达到健身塑形的目的。

　　每个人的身体情况不一样，不能使用同一个标准，应根据自身情况，选择适合自己的健身项目，让有经验的健身教练帮助制定健身计划，提供更专业更系统的健身指导。

　　运动过后要注意饮食，要有科学的健身计划，还要养成一个营养均衡、健康的日常饮食习惯。运动过后不宜马上进食，可适量饮用开水，补充流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后一两小时，再补充一些富含蛋白质的食物以及蔬菜、水果等，达到健身和美容的双项功效。