健身运动得到广大群众的认可。也越来越多的人已经意识到健身运动的魅力和必要性了。这是社会发展的进步，也是人们生活水平提升的重要表现。南昌跑步机，每年的7、8月份，是南昌天气最热的时候，很多健身的朋友都很有体会，这个时候就是不运动都是非常热的，运动起来那就是瞬间大汗淋漓，所以很多朋友都很少运动或者减少运动量。其实科学标明，多出汗，多排汗对身体是非常有好处的。

   说到健身运动，近期在网上看到一段视频播报很有意思，在这个同大家分享下。

美国芝加哥一家健身中心近日开设了一个独特的健身课程，让宠物和其主人一同锻炼。

你可以带上你的宠物和你一起去锻炼，你可以教会你的宠物一些锻炼的动作，然后让他和你一起做。这样，它动起来，它开心了，你也开心了！这样可以让你在锻炼的时候，增加锻炼的乐趣，不觉得健身是见苦力活了。我个人觉得这个项目挺有意思！很多锻炼的朋友都会有这样的感受，锻炼累了的时候，就觉得锻炼是个累活，很辛苦。很多人坚持不下去。这时候，确实要有很坚强的意志才能进行下去的。如果有了这个妙招，也让你在锻炼的同时让你的宠物带给你更多的乐趣。

健身房设置多，功能各不同

　　首先，我们来了解一下健身房的一般设置。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。必要功能区域有：1）器械健身区域：在此区域可利用跑步机、划船器等全身性综合器械进行有氧训练、或利用杠铃、哑铃等局部健身器械锻炼局部肌群。2）独立操课房：包括大体操房、热瑜伽房、动感单车房等。3）桑拿沐浴区等。扩展功能区域是指一些健身房在必要健身项目基础上增加的健身服务，例如：游泳池、羽毛球场、壁球馆等。有的健身房还包括休闲娱乐区域，一般有游戏厅、营养餐厅、休闲水吧等。下面，我们来了解一下目前健身房常见的、并且是最受女性青睐的几种健身操课情况吧（以下运动项目根据运动强度从小至大排列）：

腰背(倒叁角)

　　中文造字往往其来有自，「腰」这个字之所以写成「肉」+「要」，就是因为它实在很重要!练好背阔肌和大腰肌，除了为你赢得「狗公腰」的好口碑，还能利用肌力稳住骨盆和嵴椎，让体态更不容易走样，并免于肌肉萎缩，老后卧病在床!(怎么突然变成《恐怖的家庭医学》?)

　　髋曲挺腰

　　STEP1

　　站姿，双脚打开与肩同宽。

简单4动作练出结实腹肌与背肌 穿衣更挺拔!

　　STEP2

膝盖微蹲，上半身向前倾45度，再把腰挺直(徒手或举公事包、水瓶皆可)，动作重复进行20～30次。

　　膝盖微蹲，上半身向前倾45度，再把腰挺直(徒手或举公事包、水瓶皆可)，动作重复进行20～30次。

　　单臂划船

STEP1

STEP1

　　单手掌撑在椅上，身体微下蹲，背与地面呈现平行。

　　STEP2

　　另一手持水瓶，作向上拉的动作，单手进行20～30次再换边进行。