第一个月上了52节课，拿了1000多块钱

王小芳1999年来广州，之前她在湖南一个小县城里工作生活，特别向往大城市的生活。有一次，她在电视里看到K itty(彭永春)在教人练健美操，立刻被吸引住了。她还注意到下面有一行小字，“面向全国招聘健美教练”，揣着260块钱，她一个人来到广州，那一年她17岁。

刚来的时候她分不请东南西北，第一餐饭是一碗皮蛋瘦肉粥，五块钱，她觉得好贵啊，“在湖南县城一碗粥只要一块钱。”由于之前有舞蹈基础，学完健美教练课程后，她很快就能单独带课，没有基本工资，上一节课20块钱。第一个月，王小芳上了52节课，拿了一千多块钱。王小芳经常在各个健身会所之间赶场，每天跑很多地方，花都、芳村、越秀……她一边晕车一边上课，再加上吃不惯广州的饭菜，越来越瘦，脸上和身上还起了湿疹。学员们很关心她，带她去看医生，给她煲土伏苓汤，王小芳很感动“广州人对我太好了!”王小芳还在广州认了一个干妈，在干妈的帮助下，20岁就在广州买了第一套房子。干妈的女儿出嫁以后，王小芳还搬到她家里住。

王小芳喜欢广州还因为这里的舒适随意，“穿什么都没人管你，球鞋拖鞋都可以，别人还会觉得你很有个性。”

这是每一个国内健身企业无法回避的炼狱过程。同时随着WTO来到，国外健身大鳄带着他们的资本和行业经验也加入了国内健身市场的行列，国内健身市场的圈地运动拉开了阵势，激烈的行业竞争一方面对市场的培育和健身产业的资源优化起了十分积极的作用，另一方面残酷的竞争也使底蕴和内力有限的一些本土健身企业做出有损于健身产业长远发展的行为，价格战、欺骗性宣传对于处于企业阶段的健身企业和启蒙阶段的消费市场来说都是致命的。健身俱乐部竞争的混乱和无序直接就导致了围绕健身俱乐部生存的器材商、服装、补给、管理以及培训的混乱和无序。这对整个产业链的威胁是我们业内人士不容忽视的。  健身市场和健身产业的健康发展是每一个健身企业的责任，怎样培育和维护现有的健身市场，怎样提高健身企业的经营管理水平，怎样提高相关从业人员的专业素质，关系到每个健身企业的利益和健身产业的未来。

健身处方：在忙碌的早上做一次快速的、强劲的有氧锻炼，或是在繁忙工作结束后进行锻炼。如果可能的话，把锻炼地点安排在室外。有多项研究证实，新鲜的空气能提升情绪。

　　白天困倦

　　喝咖啡虽然能避免你在白天睡着，但次日还是会有睡意，它只能“治标不治本”；运动起来才是“标本兼治”的办法。每周运动量达到150分钟的人在白天感到疲倦的可能性会降低65%。美国俄勒冈州立大学运动和锻炼心理学项目主任布拉德·卡迪纳尔博士说：“参加体育锻炼的人入睡更快，半夜较少醒来，出现睡眠障碍的可能性较低。”

　　体育锻炼能让人睡得更香甜，工作时感觉精力充沛。睡眠能降低身体核心的温度，增加能促进睡眠的褪黑素的释放量，对能量水平进行恢复，修复受损的细胞和组织，因而能让人在第二天感到精神抖擞。