县城开健身房怎么样？如果有一个人告诉你，未来他会在中国的每个县城里都开设一家不小于800平方米的健身俱乐部的话，这绝非妄语。广东健身器材认为，国内已经有几个品牌正在朝着这个方向这么做——他们在一、二线城市的繁华地段往往难见踪影，但是当你到了一个贫困县时却突然发现它的存在，而且它在当地的品牌认知度接近100%。

县城开健身房怎么样？从经营成本核算的角度，在一座拥有6万多人口的县城维持一家健身房未必高：面积500-800平方米的中小型规模年租6-7万元即可，需要的各种器材全部用国产的50-60万元即可，中等装修花费20万元左右，每名教练2000元/月的工资，后勤人员1000元/月——100万元的先期资本投入基本就可以维持创业前3年的支出。一家俱乐部只要拥有500名会员，年卡价格为县城健身房惯用的600元，3-5年就可以完成盈利。

这样的低成本模式天然区隔于一、二线城市那些通过预售制完成先期收益的经济实用型健身会所的“价格战”模式，因为它意味着在县城开健身房的经营者不会立刻背负投资需要投入成本立刻套现的巨大资金链压力。

全身性运动有助健身

　　实际上，减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动以及力量练习来实现脂肪的消耗。要特别提醒的是：脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪!仅仅进行大量的腰腹练习，不但对减少腹部脂肪无明显效果，反而易造成腰部受伤。要想减脂肪，最好的办法是做全身性的运动，这样有更多的肌肉参加活动，才能消耗更多的脂肪。

潮热

　　80%的更年期妇女会出现潮热和盗汗等症状，而体育锻炼能让更年期女性的身高体重指数保持在健康正常的范围内。体育锻炼的量无需很大。而30分钟的散步或在跑步机上跑步就能在24小时内让潮热症状减轻74%。

　　健身处方：如果更年期女性的身高体重指数偏高，进行有氧锻炼是必不可少的。每天锻炼30分钟，每周五次即可。

　　免疫系统功能虚弱

　　有氧锻炼是抵御感冒的天然卫士，它能将免疫细胞从人体组织中劝诱出来，让它们进入血液，向入侵的病毒和细菌发起攻击。美国阿巴拉契亚州立大学的公共卫生学教授大卫·尼曼进行的研究显示：每周进行五次有氧锻炼就能将一年内的请病假天数减少43%。

　　健身处方：能提高心率的锻炼方法就能增强免疫力。较好的选择是慢跑、骑车或参加跳舞课程；或是在一周中的大部分天里，尝试进行循环式锻炼（每个锻炼动作之间不休息或休息时间很短）30分钟。需要注意的是：剧烈运动的时间不要超过90分钟，因为它会增加你生病的风险。