室内健身越来越受人们的欢迎，越来越多的健身项目出现在人们的视野，其中力量型健身器材受到了年轻朋友以及中年朋友的关注，下面有迈宝赫健身器材专家跟大家介绍力量型健身的好处。

   力量训练好处多多

   一、力量训练会刺激肌肉生长

   唤醒你的神经：力量训练很快就能让因不活动而处于休眠状态的身体充满活力，它还能让身体各部位相互协调。

   刺激肌肉的细胞的生长：肌肉细胞如果得不到利用，就会萎缩，力量训练可以刺激肌肉的生长。

   刺激产生一些有益的酶：在肌肉变得更有活力后，我们身体制造各种有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉贮存和利用养分，有些则有助于将体内废物排出。这能影响你的每一块肌肉。甚至影响你的全身。

   二、用肌肉来减肥

   力量训练可以增加肌肉减少脂肪。肌肉的增加有助于进行有氧运动，从而燃烧热量、促进新陈代谢。肌肉是一种活动性组织，它能够消耗脂肪。肌肉还能帮助你来减肥，从而达到减肥目的。

   三、有助于预防和治疗骨质疏松

室内健身器材性价比

   目前，国内外知名健身器械很多，面对价位不等、功能不一、种类繁多的健身器材，健身俱乐部选择的一个最主要的标准应该是性价比高。所谓性价比就是指投入与产出的比值。作为经营性健身房的投资者，所追求的目标应该是在其健身房的有限场地面积内，资金投入的最小化和创造利润的最大化。这主要根据三个方面考虑室内健身器材性价比要与健身俱乐部的发展定位相结合。市场定位是指企业为了更好地满足目标市场的需求，而确定企业产品在目标市场上所处的相对位置，其实质是从产品的设计、价格、特色等各个方面取得目标市场上的竞争优势，以吸引更多的顾客。为了准确地选择目标市场，健身俱乐部必须根据自身经营实力、规模及服务的档次，选择健身消费者，也就是说选择何种收入水平、消费层次的顾客群。室内健身器材性价室内健身器材性价比根据当地市场的选择而定。每一行业内部都会有激烈的竞争，特别是服务业。俱乐部在健身器械选择中要考虑到竞争对手的特点，正所谓知己知彼，百战不殆。一般而言，俱乐部所选择的健身器械要略高于对手，至少要与之齐平。因为所谓的竞争对手必然面对的是同一客户群，这些客户在入会的选择上对同一水平的诸多俱乐部加以比较，健身器械是他们考察的很重要的指标。

举个例子，自重训练里的标准俯卧撑可以锻炼胸肌，肱三头肌，三角肌前束，腹部、腰部、背阔肌、脊柱肌肉、髋部、臀部、股四头肌、胫骨前肌等，就连脚趾也能受益。而要依靠杠铃的经典器械动作仰卧推举则只能练手臂上的肌肉和胸肌、前锯肌等，锻炼的肌群只有俯卧撑的一半。

　　自重训练可以随时随地进行，适合现在人们喜欢在家健身的趋势，只需要一本书或一个示范视频。这里推荐一下《囚徒健身》(作者：保罗·威德)和《无器械健身》(作者： 马克·劳伦)，两本都是自重训练的经典书籍，里面有关于健身理论和健身进阶训练的详细介绍。