室内健身越来越受人们的欢迎，越来越多的健身项目出现在人们的视野，其中力量型健身器材受到了年轻朋友以及中年朋友的关注，下面有迈宝赫健身器材专家跟大家介绍力量型健身的好处。

   力量训练好处多多

   一、力量训练会刺激肌肉生长

   唤醒你的神经：力量训练很快就能让因不活动而处于休眠状态的身体充满活力，它还能让身体各部位相互协调。

   刺激肌肉的细胞的生长：肌肉细胞如果得不到利用，就会萎缩，力量训练可以刺激肌肉的生长。

   刺激产生一些有益的酶：在肌肉变得更有活力后，我们身体制造各种有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉贮存和利用养分，有些则有助于将体内废物排出。这能影响你的每一块肌肉。甚至影响你的全身。

   二、用肌肉来减肥

   力量训练可以增加肌肉减少脂肪。肌肉的增加有助于进行有氧运动，从而燃烧热量、促进新陈代谢。肌肉是一种活动性组织，它能够消耗脂肪。肌肉还能帮助你来减肥，从而达到减肥目的。

   三、有助于预防和治疗骨质疏松

2015年流行什么健身方式?美国运动医学会(ACSM)发布的2015年健身趋势排行榜——

　　1.自重训练。2.高强度间歇性训练。3.有认证的、有经验的健身职业人士辅助。4.力量训练。5.私人教练服务。6.减肥锻炼。7.瑜伽。8.针对中老年人的健身课程。9.功能性训练。10.小组私教。

　　《芝加哥论坛报》对自重训练、高强度间歇性训练等健身趋势作了详解。

　　自重训练流行 但女人不一定喜欢

　　自重训练可按照字面意思理解，即利用自身体重而非器械进行训练。这种训练方式成本低、对场地没要求，而且简单有效，还解决了器械健身的一些弊端。

　　器械训练利用工具的辅助，将人体肌肉一块块孤立起来以固定的轨迹运动，这种单一的训练方式容易练大肌肉块，但肌肉会比较僵硬。而自重训练运动时，运动的肌肉更多，因为它是复合动作，需要多个肌肉群系统作用，练出来的肌肉更具协调性，不会产生过大的肌肉块。

第一，不适合运动初学者。对于初学者来说，针对某个肌肉生理特征的健身房器械更容易入门，而进行自重训练则难以找到训练的感觉，如果初学就选择自重，建议买一本系统的书自学或最好找健身教练先指导。

　　第二，不适合太瘦的、没有达到标准体重的人。原因很简单，他们的自重太小了……用自身重量训练会把力量训练做成有氧训练，训练强度大大降低。

　　第三是不适合想修饰身材练局部的女性。因为女性的健身要求往往很细致。一般来说，胸部训练会练到肩部，臀部训练会练到腿部，但女孩多数想练胸挺却不喜欢粗壮的三角肌，想练翘臀却不喜欢粗腿，因此健身房器械这样设计出来孤立针对某一肌群的会更适合她们。