室内健身越来越受人们的欢迎，越来越多的健身项目出现在人们的视野，其中力量型健身器材受到了年轻朋友以及中年朋友的关注，下面有迈宝赫健身器材专家跟大家介绍力量型健身的好处。

   力量训练好处多多

   一、力量训练会刺激肌肉生长

   唤醒你的神经：力量训练很快就能让因不活动而处于休眠状态的身体充满活力，它还能让身体各部位相互协调。

   刺激肌肉的细胞的生长：肌肉细胞如果得不到利用，就会萎缩，力量训练可以刺激肌肉的生长。

   刺激产生一些有益的酶：在肌肉变得更有活力后，我们身体制造各种有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉贮存和利用养分，有些则有助于将体内废物排出。这能影响你的每一块肌肉。甚至影响你的全身。

   二、用肌肉来减肥

   力量训练可以增加肌肉减少脂肪。肌肉的增加有助于进行有氧运动，从而燃烧热量、促进新陈代谢。肌肉是一种活动性组织，它能够消耗脂肪。肌肉还能帮助你来减肥，从而达到减肥目的。

   三、有助于预防和治疗骨质疏松

          在力量训练过程中，约20%的受伤部位发生在腰部，因此在开始器械锻炼之前，进行适当的热身练习也是必不可少的。

　　可以考虑聘请一位教练或者参加健身俱乐部，争取“外援”能够使你少走弯路，并能增强锻炼的信心。

　　.在户外运动，安全为上。骑车锻炼时戴好头盔，尽量避免在交通拥挤的道路上锻炼或一个人在偏僻的地点锻炼。如果天气过于炎热、寒冷或者潮湿，就要适时调整锻炼计划。

　　.炎热的夏季，要么在早上进行户外锻炼，要么在室内进行练习。因为在炎热的环境下锻炼会导致严重的问题发生。在炎热的户外从事健身锻炼时，如果出现头晕、恶心、头痛、乏力、无汗或注意力不集中等症，要马上停下来，到阴凉、干燥的地方休息，并补充足量的水分。

　　.在寒冷的环境下锻炼也要采取防护措施。要多穿衣服，包括手套、帽子、袜子以及较为密封的鞋子等。

　　“花了2980元买的健身卡，基本没用，想转让给别人，还要收取500元的手续费。”近日，读者林小姐致电本报，投诉了她在锐思达动能馆的遭遇。

　　昨日，东南快报记者走访了福州多家健身机构，发现收取从200元到500元不等的“转让费”已然成为福州健身行业的潜规则，不同的健身俱乐部不仅收取的具体金额不一样，名目也不一样，甚至在同一品牌健身俱乐部转个连锁店，也要收取个“转店费”。

　　想转让健身卡得交500元转让费

　　去年10月份，读者林小姐在五一路福州锐思达动能馆以优惠的预售费用2980元办了一张两年期的健身卡。

　　不过，办卡后林小姐发现，因为工作关系，她难以抽出时间去健身中心锻炼，价值两千多元的健身卡闲置了有点可惜，于是林小姐决定把卡转让给别人。

　　当林小姐去该健身中心咨询转卡事宜时，却被告知其健身卡仅限本人使用，如果想转给别人用，需要向会所缴纳500元转让费。对此，林小姐表示难以理解，转卡明明是个人行为，为什么健身馆还要收取转让费?

　　“变更信息，只要重新进行会员登记，只是在电脑系统里删、改会员信息，这么简单的操作怎么就‘值’500元呢？”对此，林小姐颇为费解。